杂粮是指除了大米、小麦、利来国际app玉米、高粱等主要粮食作物以外的其他粮食，包括糯米、小米、黄米、黑米、红豆、绿豆、薏米、荞麦、燕麦、糙米等。这些杂粮在我们的日常饮食中也非常常见，它们不仅口感独特，而且营养价值也非常高。

　　首先，糙米是一种非常营养的杂粮。相比于白米，糙米的营养成分更加丰富，其中含有大量的膳食纤维、维生素B、矿物质等，这些成分对于保持身体健康非常重要。此外，糙米的GI值较低，能够缓慢释放能量，有助于控制血糖水平。

　　其次，薏米也是一种非常有营养的杂粮。薏米含有大量的膳食纤维、维生素B、矿物质等，这些成分有助于促进肠道蠕动、降低血脂、增强免疫力等。此外，薏米还含有丰富的黏液质，可以起到润肤、美容的作用。

　　再次，荞麦也是一种非常有营养的杂粮。荞麦含有大量的膳食纤维、维生素B、矿物质等，这些成分能够促进肠道蠕动、降低血脂、增强免疫力等。此外，荞麦还含有丰富的核黄素和叶酸，这些成分对于维护眼睛健康、促进神经系统发育非常重要。

　　最后，燕麦也是一种非常有营养的杂粮。燕麦含有大量的膳食纤维、维生素B、矿物质等，这些成分能够促进肠道蠕动、降低血脂、利来国际app增强免疫力等。此外，燕麦还含有丰富的β-葡聚糖和β-葡聚糖酶，这些成分对于增强免疫力、预防癌症等有很好的作用。

　　综上所述，杂粮是一种非常有营养的食物，它们含有丰富的膳食纤维、维生素B、矿物质等，对于保持身体健康非常重要。因此，在我们的日常饮食中应该适当地增加杂粮的摄入量，以保证身体的健康。